YOGA / RELAJACION. Tecnicas y beneficios

Por Maria Luz Duran

EI vértigo cotidiano en el trabajo nos aleja de nuestra propia naturaleza y quietud. Cuando somos niños vivi­mos en el presente conectados con nuestro ser; hemos ¡do lentamente olvidando esa parte intuitiva, adorme­cidos por problemas urgentes e inmediatos. Mantene­mos poco contacto con nuestro cuerpo, sensaciones, emociones, sentimientos. De pronto aparece un dolor, una molestia, algo que no escuchamos que estaba su­cediendo y nos obliga a detenernos, a pensaren lo real­mente importante, en la existencia, en el verdadero estado en que nos encontramos.

¿Qué es el bienestar?

Cómo sentirnos en plenitud equilibrando cuerpo, men­te y espíritu, es una pregunta que según cada persona tiene una respuesta. Algunos encuentran su mejor es­tado en actividades como spinning, natación, pilates, pero a la hora de bajar un cambio y recuperar la ener­gía vital, las actividades que proponen las diferentes técnicas de yoga resultan más completas y demues­tran mayor integración en la búsqueda del mismo pro­pósito. Hatha Yoga, Vinyasa, Ashtanga, lyengar… la oferta actual de estilos y vertientes de yoga es suma­mente amplia. Ante el desconocimiento o la desinfor­mación, semejante panorama puede resultar abruma­dor a la hora de elegir cual practicar.

¿Cuál es el mejor estilo de relajación?

Hoy en día, siendo el yoga una herramienta de alivio en la sanación tan difundida y recomendada para la re­ducción del stress, el fortalecimiento de nuestro siste­ma inmune (no sólo a nivel físico, sino también psico emocional), el desarrollo muscular, el mejoramiento postural, la adquisición de precisión y enfoque, y tantas otras virtudes que esta práctica milenaria aporta a nuestra vida; los buscadores de bienestar y armonía se enfrentan a las múltiples ofertas de estilos sin saber cual es la más óptima según las necesidades. Desearía aclarar que cada tipo de yoga, meditación u otras téc­nicas, surgen de la práctica yoga original; tal es el caso del streching, pilates, bownspring (trabajo postural), mindfullness, etc. Cada estilo fue desarrollado sobre los mismos fundamentos que, cual un árbol, se fue­ron ramificando y expandiendo encontrando distintas formas y senderos para arribar a un mismo lugar: me­jorar la calidad de vida. Dentro de las disciplinas más puras de yoga, podemos mencionar las siguientes:

  • Hatha Yoga: con ritmo suave y relajado, la prácti­ca de Hatha Yoga busca la permanencia en el asana para desarrollar fuerza y flexibilidad a la vez que conduce la conciencia al descubrimiento profundo.
  • Vinyasa Yoga (o Yoga Flow): menos enfocada en el sostén y la persistencia, y más dirigida a desarro­llar el enfoque conciente en el constante fluir que estos tiempos exigen a nuestra mente.
  • Ashtanga Yoga; es un estilo de Yoga dinámico que está enfocado en el desarrollo de una serie que, al re­petirse, se va puliendo a sí misma buscando la exce­lencia y la auto superación.
  • lyengar Yoga: es una de las ramas más terapéu­ticas del yoga que mediante el uso de elementos que contribuyen al sostén, a la alineación y la crea­ción sin esfuerzo de las asanas, ayuda a la restau­ración del bienestar, la salud y la armonía integral.
  • Kundalini Yoga: “Yoga de la Conciencia Espiritual” es una disciplina de elevado desarrollo que busca la trascendencia de las formas físicas para accederá es­tados de plena conciencia en conexión con lo divino.
  • Bikram Yoga: trabaja en el fortalecimiento de la voluntad en situaciones adversas o de incomodidad. Se practica en salas a 42 grados centígrados de tem­peratura, alcanzando un elevado nivel de disponibi­lidad articular que favorece la flexibilidad.
  • Acroyoga: esta disciplina combina la terapéutica del yoga con los fundamentos de la acrobacia.

¿Cómo y dónde elegir una práctica adecuada?

El yoga terapia es quizás la práctica que incluye más dis­ciplinas de bienestar y la más adaptada a cada situación en particular. Utiliza posturas de yoga, ejercicios de res­piración, visualización y meditación. Se la emplea en el tratamiento de problemas de salud mental y física exis­tentes, para aliviar síntomas y generar una mejor calidad de vida, pero también como estrategia de auto-cuidado y prevención. Cada alumno requiere una atención espe­cial según las características que presenta, pero puede trabajarse en grupos pequeños. Los terapeutas de yoga brindan instrucciones sobre cómo aplicar lo aprendido en casa. Acompañar la práctica con una buena alimentación es clave para lograr un estado completo de bienestar.

Ann Wigmore, precursora de la alimentación viva, decía: “La verdadera salud es mucho más que ausencia de sínto­mas. Es gozar de abundante energía, alegría y entusiasmo por vivir. Una nutrición óptima es la base para obtener el balance necesario en todas las áreas del buen vivir”.

Este tipo de práctica puede combinarse con una adecua­da aromaterapia, armonización sonora y otras técnicas aplicadas a la relajación, rescatadas de diferentes prácti­cas provenientes de distintas culturas.

En la zona sur, Barracas, Avenida Caseros 514, contamos con un espacio que brinda un taller de relajación y bienes­tar orientado al trabajo postural y alivio del stress, utili­zando las técnicas de yoga terapia y la meditación. Por más información, escribir a Iuzduran2002@hotmail.com o llamar al telefono 11-6242-2963.

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